Иммунная система является естественной защитой организма от инфекционных агентов, токсинов и опухолевых клеток. Укрепление иммунитета – это комплексный процесс, включающий здоровый образ жизни, правильное питание, физическую активность и другие факторы, способствующие оптимальному функционированию защитных механизмов.
Основными способами укрепления иммунитета являются: сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, регулярная физическая активность, полноценный сон, управление стрессом, закаливание, отказ от вредных привычек. Особую роль играют витамины C, D, A, E, цинк, селен, омега-3 жирные кислоты.
В разделе представлены научно обоснованные методы естественного укрепления иммунитета для людей разного возраста. Материалы содержат информацию о продуктах-иммуномодуляторах, травах и растениях, поддерживающих иммунную систему, методах закаливания и дыхательной гимнастики. Особое внимание уделяется иммунитету у детей, беременных женщин, пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями.