Трекер физической активности с подсчетом шагов
Современный ритм жизни требует постоянного контроля за физической активностью. Наш интерактивный трекер шагов поможет вам следить за ежедневной активностью, подсчитывать пройденное расстояние и сожженные калории.
Как работает трекер физической активности
Инструмент позволяет вводить данные о количестве шагов, времени активности и типе физических упражнений. Калькулятор автоматически рассчитывает пройденное расстояние, затраченные калории и уровень активности согласно рекомендациям ВОЗ.
Основные функции трекера:
- Подсчет шагов и конвертация в километры
- Расчет сожженных калорий по весу и активности
- Мониторинг времени тренировок
- Анализ уровня физической активности
- Статистика достижения целей
Инструкция по использованию
Для работы с онлайн трекером активности введите ваш вес, количество пройденных шагов и выберите тип активности. Система автоматически рассчитает все показатели и предоставит детальную статистику.
Рекомендации по использованию:
Ежедневная норма: 10000 шагов для поддержания здоровья
Для похудения: 12000-15000 шагов в день
Начинающим: начинайте с 6000-8000 шагов
Время активности: минимум 150 минут умеренной активности в неделю
Польза регулярного трекинга активности
Мониторинг физической активности помогает поддерживать мотивацию, отслеживать прогресс и корректировать тренировочные планы. Регулярный контроль шагов способствует формированию здоровых привычек.
Использование калькулятора калорий при ходьбе позволяет точно планировать рацион питания и контролировать энергетический баланс организма.