Здоровое сердце и сосуды – основа долголетия и высокого качества жизни. Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всем мире, но большинство из них можно предотвратить при грамотном подходе к профилактике и раннему выявлению факторов риска.
Артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и инсульт развиваются постепенно, часто не проявляя себя до критического момента. Поэтому регулярный контроль артериального давления, уровня холестерина и липидного профиля крови – необходимая мера для каждого взрослого человека, особенно после 40 лет.
Питание, богатое омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, при ограничении насыщенных жиров и соли, создает благоприятную среду для здоровья сосудов. Оптимальная физическая активность – не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю – укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение. Отказ от курения и контроль потребления алкоголя значительно снижают риск инфаркта и инсульта.