Физическая активность в зрелом возрасте является ключевым фактором поддержания здоровья и независимости пожилых людей. Регулярные упражнения помогают предотвратить возрастные изменения в мышцах и костях, улучшают координацию и равновесие.
В разделе представлены программы тренировок, адаптированные для людей старше 50 лет, включая аэробные нагрузки, силовые упражнения и занятия на гибкость. Особое внимание уделяется безопасности тренировок при наличии хронических заболеваний.
Лечебная физкультура и реабилитационные упражнения помогают восстановиться после травм и операций. Материалы содержат рекомендации по выбору подходящих видов спорта: плавание, скандинавская ходьба, йога и тай-чи для пожилых людей.