Поведенческие паттерны представляют собой устойчивые модели реагирования и действий, которые формируются в результате повторения и становятся автоматическими. Распознавание собственных поведенческих паттернов позволяет лучше понимать свои реакции и при необходимости изменять деструктивные модели поведения.
Раздел исследует различные типы поведенческих паттернов: адаптивные и дезадаптивные, сознательные и бессознательные, индивидуальные и социальные. Материалы содержат информацию о механизмах формирования паттернов, роли опыта детства в их развитии, влиянии культурных и семейных факторов. Особое внимание уделено когнитивным искажениям и их связи с поведенческими паттернами.
Статьи предлагают методы распознавания собственных поведенческих паттернов: техники самонаблюдения, ведение поведенческих дневников, анализ триггеров и последствий. Рассматриваются стратегии изменения нежелательных паттернов: когнитивно-поведенческие техники, практики осознанности, постепенное замещение. Материалы помогут развить большую осознанность в отношении собственного поведения и создать более здоровые модели реагирования.