Установление и поддержание здоровых границ в отношениях является ключевым навыком для психологического благополучия и качественных межличностных связей. Границы помогают защитить свою личность, сохранить самоуважение и строить отношения на основе взаимного уважения.
Раздел освещает различные типы границ – физические, эмоциональные, интеллектуальные, временные и энергетические. Материалы помогают понять, что такое здоровые границы, как распознать их нарушение и почему некоторым людям трудно устанавливать границы. Рассматриваются корни проблем с границами, связанные с детским опытом и семейными моделями.
Статьи содержат практические рекомендации по установлению границ в различных типах отношений – романтических, семейных, дружеских, профессиональных. Представлены техники ассертивного поведения, способы говорить “нет” без чувства вины, методы защиты от манипуляций. Особое внимание уделено балансу между заботой о других и заботой о себе, важности самоуважения в построении здоровых отношений.