Самопомощь в психологии включает различные стратегии и техники, которые люди могут использовать самостоятельно для поддержания психического здоровья, управления стрессом и решения повседневных психологических трудностей. Навыки самопомощи дополняют профессиональную терапию и помогают развивать психологическую resilience.
В разделе представлены различные методы самопомощи: техники самонаблюдения и рефлексии, упражнения для регуляции эмоций, методы самоуспокоения и релаксации, стратегии преодоления стресса. Материалы содержат информацию о ведении дневника эмоций, практиках mindfulness, техниках позитивного мышления, методах самомотивации.
Статьи предлагают конкретные инструменты для самостоятельной работы с различными состояниями: техники при тревоге и панических атаках, методы борьбы с прокрастинацией, упражнения для повышения самооценки. Особое внимание уделено границам самопомощи и важности обращения за профессиональной помощью при серьезных проблемах. Материалы будут полезны всем, кто хочет развить навыки психологической саморегуляции.