Управление эмоциями является ключевым навыком эмоционального интеллекта, позволяющим эффективно справляться с различными эмоциональными состояниями без подавления или избегания чувств. Развитие навыков эмоциональной регуляции способствует улучшению психического здоровья, качества отношений и общей жизненной удовлетворенности.
В разделе рассматриваются различные стратегии эмоциональной регуляции: когнитивная переоценка, подавление экспрессии, принятие эмоций, дистанцирование, переключение внимания. Материалы содержат информацию о нейрофизиологических механизмах эмоциональной регуляции, роли префронтальной коры в контроле эмоций, связи между эмоциональной регуляцией и психическим здоровьем.
Статьи предлагают практические техники управления эмоциями: дыхательные упражнения для успокоения, техники заземления при сильных эмоциях, методы когнитивной переоценки ситуаций, стратегии работы с конкретными эмоциями (гневом, тревогой, грустью). Рассматриваются здоровые и нездоровые способы эмоциональной регуляции, важность баланса между контролем и принятием эмоций. Материалы помогут развить зрелые навыки эмоциональной саморегуляции.