Интуитивное питание — это подход к питанию, основанный на внимательном отношении к сигналам собственного тела и отказе от строгих диетических ограничений. Этот метод помогает восстановить естественную связь с чувством голода и насыщения, которая часто нарушается из-за диет и внешних факторов.
В этом разделе психологи и специалисты по пищевому поведению делятся принципами интуитивного питания: как распознавать истинный голод, отличать физический голод от эмоционального, развивать осознанность во время еды и освободиться от чувства вины, связанного с питанием. Вы узнаете о десяти основных принципах интуитивного питания и практических упражнениях для их освоения.
Материалы категории помогут понять, как интуитивное питание влияет на психологическое благополучие, самооценку и отношения с собственным телом. Особое внимание уделяется работе с установками о “хорошей” и “плохой” еде, а также развитию доверия к мудрости собственного организма.