В эпоху информационного шума особенно важно опираться на научно обоснованные рекомендации по питанию. Этот раздел посвящен принципам доказательной диетологии и содержит только те советы, которые подтверждены качественными научными исследованиями.
Мы собираем рекомендации ведущих международных организаций здравоохранения, включая ВОЗ, Американскую ассоциацию диетологов, Европейское общество клинического питания и метаболизма. Каждая рекомендация сопровождается объяснением механизмов действия и ссылками на соответствующие исследования.
В этом разделе вы найдете научно обоснованные принципы здорового питания для различных возрастных групп, рекомендации по профилактике хронических заболеваний через питание, доказательные подходы к контролю веса и оптимизации метаболизма. Особое внимание уделяется индивидуальному подходу к питанию с учетом генетических особенностей и состояния здоровья.
Все материалы регулярно обновляются в соответствии с появлением новых научных данных и изменениями в международных рекомендациях по питанию.