Избавление от никотиновой и алкогольной зависимостей – один из самых важных шагов к здоровому образу жизни. Эти зависимости имеют как физиологическую, так и психологическую составляющую, что требует комплексного подхода к лечению.
Отказ от курения приносит немедленные и долгосрочные преимущества для здоровья: улучшение функции легких, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, повышение иммунитета. Избавление от алкогольной зависимости восстанавливает работу печени, улучшает качество сна и психическое состояние.
Проверенные методы борьбы с зависимостями:
Никотинозаместительная терапия и медикаментозная поддержка
Когнитивно-поведенческая терапия
Групповая поддержка и программы реабилитации
Техники управления стрессом и релаксации
Постепенное vs резкое прекращение употребления
Профилактика рецидивов и план действий в критических ситуациях