Режим дня и биоритмы играют фундаментальную роль в регуляции сна и общего состояния здоровья. Наш организм функционирует согласно внутренним биологическим часам, которые называются циркадными ритмами, и синхронизация этих ритмов с внешними факторами окружающей среды критически важна для качественного сна.
Циркадные ритмы влияют на множество физиологических процессов: выработку гормонов, температуру тела, артериальное давление, пищеварение и, конечно же, цикл сон-бодрствование. Нарушение этих естественных ритмов может приводить к различным проблемам со здоровьем, включая расстройства сна, снижение иммунитета и нарушения обмена веществ.
В данном разделе представлена подробная информация о том, как работают биологические часы организма, какие факторы влияют на циркадные ритмы, и как можно скорректировать свой режим дня для оптимизации сна. Вы узнаете о роли света в регуляции биоритмов, важности постоянного режима сна и бодрствования, влиянии питания и физических упражнений на циркадные ритмы.