Здоровое использование гаджетов подразумевает сознательный и сбалансированный подход к взаимодействию с цифровыми устройствами, при котором технологии служат улучшению качества жизни, а не становятся источником проблем для здоровья и благополучия.
Ключевые принципы здорового использования включают соблюдение временных ограничений, создание технологических пауз в течение дня, правильную эргономику при работе с устройствами, осознанное потребление цифрового контента и поддержание баланса между цифровой и реальной жизнью.
Особое внимание уделяется формированию здоровых цифровых привычек у детей и подростков, чья нервная система особенно уязвима к воздействию цифровых технологий. В разделе представлены возрастные рекомендации по использованию гаджетов, методы родительского контроля, стратегии создания цифровых правил в семье и техники обучения детей ответственному отношению к технологиям.