Защита зрения при работе с экранами стала критически важной темой в эпоху цифровизации, когда среднестатистический человек проводит за экранами от 7 до 12 часов в день. Длительная работа с цифровыми устройствами может приводить к развитию компьютерного зрительного синдрома, прогрессированию близорукости, синдрому сухого глаза и другим офтальмологическим проблемам.
Основные симптомы цифрового зрительного утомления включают сухость и покраснение глаз, затуманенность зрения, головные боли, напряжение в области шеи и плеч, повышенную светочувствительность. Особую опасность представляет синий свет экранов, который может нарушать циркадные ритмы и способствовать дегенеративным изменениям сетчатки.
В данном разделе представлены научно обоснованные методы профилактики зрительных нарушений: правило 20-20-20, упражнения для глаз, рекомендации по эргономике рабочего места, советы по выбору и настройке экранов, использованию защитных фильтров и специальных очков. Также рассматриваются вопросы правильного освещения рабочего пространства и влияния режима сна на здоровье глаз.