Цифровое выгорание – это состояние физического, эмоционального и ментального истощения, вызванное чрезмерным использованием цифровых технологий и постоянной информационной перегрузкой. Этот феномен стал особенно актуальным в эпоху удаленной работы и цифровизации всех сфер жизни.
Основные признаки цифрового выгорания включают хроническую усталость, снижение продуктивности, проблемы с концентрацией, раздражительность при отключении от интернета, нарушения сна и социальную изоляцию. Без своевременной коррекции это состояние может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем.
В данном разделе представлены научно обоснованные методы профилактики цифрового выгорания: техники управления цифровой нагрузкой, стратегии создания здоровых рабочих привычек в цифровой среде, методы восстановления когнитивных ресурсов и поддержания баланса между онлайн и офлайн активностями.