Цифровая детоксификация представляет собой осознанный отказ от использования цифровых устройств на определенный период времени с целью восстановления психологического равновесия и улучшения качества жизни.
Современный человек проводит в среднем 7-9 часов в день перед экранами различных устройств, что может приводить к цифровой зависимости, снижению концентрации внимания, проблемам со сном и социальной изоляции. Цифровой детокс помогает разорвать порочный круг постоянного подключения к сети.
В этом разделе представлены проверенные методики цифровой детоксификации: от коротких перерывов на несколько часов до полноценных цифровых каникул. Вы узнаете, как постепенно сократить время использования гаджетов, создать цифровые границы в семье и на работе, а также найти здоровые альтернативы цифровым развлечениям.