Калькулятор витаминов и минералов – персональные рекомендации
Наш интерактивный калькулятор витаминов и минералов поможет вам определить индивидуальную потребность в микронутриентах на основе возраста, пола, веса и образа жизни. Получите персональные рекомендации по дозировке витаминов A, B, C, D, E, K, а также минералов: кальция, магния, железа, цинка и других важных элементов.
Что рассчитывает калькулятор витаминов
Калькулятор определяет суточную норму витаминов и минералов с учетом физиологических особенностей организма. Для женщин учитываются потребности во время беременности и лактации, для мужчин – повышенная потребность в цинке и магнии. Детские дозировки рассчитываются по возрастным группам согласно нормам ВОЗ.
- Витамины группы B (B1, B2, B6, B12, фолиевая кислота)
- Жирорастворимые витамины A, D, E, K
- Витамин C и биофлавоноиды
- Минералы: кальций, магний, железо, цинк, йод, селен
Важные рекомендации по приему витаминов
Помните, что расчет носит ориентировочный характер. Точную дозировку витаминов и минералов должен определять врач на основе анализов крови. Превышение рекомендуемых доз может быть опасно для здоровья, особенно жирорастворимых витаминов A, D, E, K.
Лучшее время приема: водорастворимые витамины утром натощак, жирорастворимые – с едой, содержащей жиры. Кальций и магний лучше принимать вечером.