Йога и пилатес представляют собой низкоинтенсивные виды физической активности, направленные на развитие гибкости, силы кора и ментального благополучия. Эти практики сочетают физические упражнения с дыхательными техниками и медитацией.
Йога включает различные стили: хатха-йога для начинающих, виньяса-йога с динамичными переходами, аштанга-йога для продвинутых практиков. Асаны (позы) улучшают гибкость, силу и баланс, а пранаяма (дыхательные упражнения) способствует релаксации и концентрации.
Пилатес фокусируется на укреплении глубоких мышц кора, улучшении осанки и координации движений. Упражнения выполняются с точным контролем и концентрацией, что развивает связь между разумом и телом.
Регулярная практика йоги и пилатеса снижает стресс, улучшает качество сна, повышает гибкость и укрепляет мышцы-стабилизаторы. Эти направления подходят для всех возрастов и уровней физической подготовки.