Функциональный тренинг направлен на развитие двигательных качеств, необходимых в повседневной жизни. Такие тренировки улучшают координацию, баланс, стабильность и функциональную силу через движения, имитирующие естественные паттерны.
Основу функционального тренинга составляют многосуставные упражнения, задействующие несколько мышечных групп одновременно. TRX-тренировки, упражнения с нестабильными поверхностями, медболами и канатами развивают функциональную силу и выносливость.
Кроссфит является популярным направлением функционального тренинга, сочетающим кардио, силовые упражнения и гимнастику. Такой подход развивает все физические качества: силу, выносливость, гибкость, скорость и координацию.
Функциональные тренировки подходят как для профессиональных спортсменов, так и для людей, ведущих активный образ жизни. Они помогают предотвратить травмы, улучшить осанку и повысить качество движений в повседневной активности.