Спортивные добавки представляют собой концентрированные питательные вещества, разработанные для улучшения спортивных показателей, ускорения восстановления и достижения конкретных фитнес-целей. Современный рынок спортпита предлагает широкий спектр продуктов, каждый из которых имеет свои особенности применения и механизмы действия.
Протеиновые добавки остаются наиболее популярной категорией спортивного питания. Сывороточный протеин быстро усваивается и идеален для послетренировочного восстановления, казеин обеспечивает длительное питание мышц, а растительные протеины подходят веганам и людям с непереносимостью лактозы.
Креатин моногидрат доказал свою эффективность в увеличении силы и мощности при краткосрочных высокоинтенсивных нагрузках. BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) предотвращают катаболизм мышц и ускоряют восстановление. Предтренировочные комплексы повышают энергию и концентрацию, а жиросжигатели помогают в снижении веса.
В разделе представлены детальные обзоры популярных добавок, сравнительные таблицы, рекомендации по дозировкам и схемам приема, а также информация о безопасности и возможных побочных эффектах различных спортивных добавок.