Программы для разных возрастов учитывают физиологические особенности, потребности и ограничения различных возрастных групп. Каждая возрастная категория требует индивидуального подхода к выбору упражнений, интенсивности нагрузки и методики тренировок.
Детские и подростковые программы (7-17 лет) фокусируются на развитии координации, гибкости и формировании правильных двигательных паттернов. Упражнения носят игровой характер и направлены на всестороннее физическое развитие без использования больших отягощений. Особое внимание уделяется профилактике нарушений осанки и плоскостопия.
Программы тренировок для взрослых (18-60 лет) представлены во всем многообразии: от поддержания общей физической формы до специализированных спортивных целей. Включены программы для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, работающих в офисе, а также для активных спортсменов.
Тренировочные программы для пожилых людей (60+ лет) направлены на сохранение мышечной массы, подвижности суставов, равновесия и координации. Упражнения адаптированы с учетом возможных хронических заболеваний и ограничений подвижности. Особое внимание уделяется профилактике падений и поддержанию функциональной независимости.
Каждая возрастная программа содержит медицинские рекомендации, противопоказания и советы по адаптации упражнений. Включены семейные программы тренировок, позволяющие заниматься фитнесом разным поколениям вместе.