Домашние тренировки представляют собой удобное и доступное решение для поддержания физической формы без посещения тренажерного зала. Эти программы разработаны для выполнения в домашних условиях с минимальным оборудованием или вообще без него.
Основу домашних тренировок составляют упражнения с собственным весом: отжимания, приседания, выпады, планка, берпи и другие функциональные движения. Программы адаптированы для ограниченного пространства и не требуют специального инвентаря, что делает их идеальными для занятий дома.
Представлены различные форматы домашних тренировок: короткие 15-минутные комплексы для занятых людей, полноценные 45-60 минутные программы, специализированные тренировки для разных мышечных групп. Включены как кардио-тренировки, так и силовые программы для всех уровней подготовки.
Каждая программа домашних тренировок содержит альтернативы упражнений для людей с разным уровнем физической подготовки. Подробно описана техника выполнения каждого упражнения, даны рекомендации по созданию домашнего спортивного уголка и выбору минимального необходимого инвентаря.